Qu’est-ce que le guarana ?
Le guarana (Paullinia cupana) est une plante grimpante originaire du bassin amazonien et largement cultivée au Brésil. Il est connu pour ses petits fruits rouges contenant des graines riches en caféine. Ces graines sont utilisées depuis des siècles par les tribus indigènes pour leurs propriétés stimulantes et sont désormais populaires dans le monde entier dans les boissons énergisantes, les suppléments et les produits amaigrissants.
Où le trouve-t-on habituellement dans la nature ?
Le guarana se trouve principalement dans la forêt amazonienne. Les graines constituent la partie la plus précieuse de la plante, récoltées et transformées en poudre ou en extrait. Dans son habitat naturel, le guarana pousse en grappes sur un arbuste grimpant pouvant atteindre jusqu'à 12 mètres de hauteur.
Avantages pour la santé et le corps
- Boost d'énergie naturel: Les graines de guarana contiennent environ deux fois plus de caféine que les grains de café, offrant un regain d'énergie fort et soutenu sans l'accident commun associé à la caféine synthétique.
- Fonction cognitive améliorée: La caféine contenue dans le guarana peut améliorer la concentration, la mémoire et la vigilance, ce qui la rend bénéfique pour les performances cognitives.
- Gestion du poids: Le guarana peut améliorer le métabolisme et favoriser la combustion des graisses, ce qui en fait un ingrédient populaire dans les suppléments de perte de poids.
- Propriétés antioxydantes: Riche en tanins, catéchines et autres antioxydants, le guarana aide à protéger les cellules des dommages oxydatifs.
- Humeur améliorée: Les propriétés stimulantes du guarana peuvent améliorer l'humeur et réduire les symptômes de fatigue mentale et de dépression.
Exemples d'utilisation
- Boissons énergisantes: Le guarana est un ingrédient courant dans les boissons énergisantes, fournissant un boost naturel et puissant de caféine.
- Compléments alimentaires: Disponibles sous forme de gélules, de poudres et d'extraits, les suppléments de guarana sont utilisés pour l'énergie, la perte de poids et l'amélioration cognitive.
- Tisanes: La poudre de guarana peut être ajoutée aux thés pour un regain d'énergie naturel.
- Produits de perte de poids: Le guarana est inclus dans divers suppléments de perte de poids et substituts de repas en raison de ses propriétés stimulant le métabolisme.
Apport quotidien suggéré
La dose journalière recommandée de guarana varie en fonction du produit et de la tolérance individuelle à la caféine. Généralement, les doses varient de 200 à 800 mg d'extrait de guarana par jour, apportant environ 40 à 160 mg de caféine. Il est important de surveiller la consommation totale de caféine provenant de toutes les sources pour éviter les effets secondaires potentiels tels que l'insomnie, la nervosité et l'augmentation de la fréquence cardiaque. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de supplémentation, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
